آسمان

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. تمرينات مقدماتي يا گرم کردناز گرم کردن جهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردن بدن از بروز ضرب ديدگي ها و پارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد:بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات در شل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانند باعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردن صحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد.? اهداف فيزيولوژيک گرم کردن بدناهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند.در برابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد.اگر در يک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحم,اهمیت,تمرینات,مقدماتی,یا,گرم,کردن,بدن,و,تمرینات,پایانی,یا,سرد,کردن,بدن,در,بدنسازی,و,فعالیت,های,ورزشی,سنگین ...ادامه مطلب

سردار، پرسپولیسی‌ها را هم حامی خود کرد! سردار، پرسپولیسی‌ها را هم حامی خود کرد! خبر ورزشی: سردار آزمون همان‌طور که در زمان سفر تیم ملی به ازبکستان نوشته بودیم، برای اردوی جدید ایران دعوت شد. آزمون در ایام برگزاری اولین اردوی ایران برای جام ملت‌ها، به تهران سفر کرد و به اردوی تیم ملی هم رفت ولی با بازیکنان تمرین نکرد. سردار رفته بود تا با کارلوس کی‌روش سرمربی ایران دیدار و گفتگو کند. سرمربی پرتغالی به این بازیکن گفت: قصد دارد او را در جام ملت‌ها کنار تیم ملی داشته باشد ولی این بدان معنا نیست که اگر در تمام اردو‌ها هم نباشد، می‌تواند در این سفر تیم ملی را همراهی کند. تأکید کی‌روش به این بود که باید سردار هم مثل دیگر بازیکنان بیاید و با تیم تمرین کند تا به هماهنگی کامل برسد. سردار هم صحبت‌های خود را مطرح کرد و از این گفت که حضور در تیم ملی برایش یک افتخار بزرگ است ولی همچنان از اتفاقات رخ داده، دلگیر است. در نهایت توافق این بود که سردار اردوی اول را استراحت کند و از اردوی مهرماه به تیم ملی برود. همان زمان خبر دادیم توافقات صورت گرفته و سردار بازمی‌گردد. حالا هم این اتفاق افتاده است. کارلوس کی‌روش در لیست جدید تیم ملی نام سردار را قرار داده است. با پیامی هم که دیروز آزمون در استوری خود منتشر کرد، اوضاع کمی بهتر شد! بعد از خداحافظی موقت این بازیکن، بخش عمده‌ای از هواداران پرسپولیس برای انتقاد از کارلوس کی‌روش، اصرار داشتند باید با خداحافظی سردار موافقت کند. آن‌ها حتی به پیج این مربی رفتند و برای او نوشتند چرا وقتی با خداحافظی دیگر بازیکنان به سادگی موافقت کرده، این‌قدر ناز سردار را می‌کشد؟ خلاصه روز‌های جنگ بود و چنین چیز‌هایی می‌توانست سوژه انتقاد باشد. حتی بعضی از کانال‌های هواداری پرسپولیس هم نظرسنجی گذاشتند که آیا موافقت می‌کنید سردار بازگردد؟ اکثراً هم رأی دادند نه! بعد از این ماجرا‌ها ظاهر خود آزمون هم فهمیده بود در فضای مجازی چه خبر است. او در واقع شده بود قربانی اختلافات پرسپولیس با تیم ملی. هر چند عده زیادی اعتقاد داشتند خودش عامل این مسائل بوده چراکه نباید به خاطر توهین‌های تماشاگران کنار می‌کشید. در هر صورت دیروز سردار با یک استوری، کل داستان را ختم به خیر کرد. او برد قرمز‌ها را تبریک گفت و حتی آرزو کرد این تیم به فینال آسیا برسد تا د,سردار،,پرسپولیسی‌ها,را,هم,حامی,خود,کرد! ...ادامه مطلب

پاورپوینت آشنایی با برج میلاد پاورپوینت آشنایی با برج میلاد دید کلی : دانلود پاورپوینت با عنوان آشنایی با برج میلاد در قالب pptx، قابل ویرایش و در حجم 12 اسلاید شامل مقدمه، مشخصات فنی برج میلاد، مقایسه برج میلاد با دیگر برج ها ، راه‌های دسترسی و حمل و نقل برج میلاد، قسمت های مختلف برج میلاد، امکانات ویژه برج میلاد، جایگاه برج میلاد از دیدگاه بلندی در جهان توضیحات کامل : عنوان: پاورپوینت آشنایی با برج میلاد تعداد اسلاید: 12 اسلاید فرمت: پاورپوینت این فایل شامل پاورپوینتی با عنوان آشنایی با برج میلاد  می باشد که در حجم 12 اسلاید همراه با تصاویر و توضیحات کامل تهیه شده که می تواند به عنوان ارائه کلاسی مورد استفاده قرار گیرد. بخشهای عمده این فایل شامل موارد زیر می باشد: مقدمه مشخصات فنی برج میلاد مقایسه برج میلاد با دیگر برج ها راه‌های دسترسی و حمل و نقل برج میلاد قسمت های مختلف برج میلاد امکانات ویژه برج میلاد جایگاه برج میلاد از دیدگاه بلندی در جهان پاورپوینت تهیه شده بسیار کامل و قابل ویرایش بوده و در تهیه آن کلیه اصول وعلائم نگارشی و چیدمان جمله بندی رعایت شده و قالب آن را نیز به دلخواه می توان تغییر داد. براي توضيحات بيشتر و دانلود کليک کنيد.                                ,پاورپوینت,آشنایی,با,برج,میلاد,اب سردکن فانتزی و صنعتی ...ادامه مطلب