آسمان

اولين چيزي که براي سپري کردن يک زمستان گرم مورد نياز است، بخاري و شوفاژ است. از طرفي به همين ميزان اهميت تعمير بخاري و تعمير شوفاژ نيز افزايش مي‌يابد. اين روز‌ها تعميرکاران زيادي را براي تعمير بخاري و تعمير شوفاژ مي‌توانيد پيدا کنيد؛ اما آنچه که اهميت دارد ميزان مهارت و تجربه تعميرکار است. امروزه سامانه‌ها آنلاين دريافت خدمات کمک بسيار زيادي به افراد در معرفي و تشخيص تعميرکاران حرفه‌‌اي و با تجربه مي‌کند. کافيست تنها يکبار آن‌ها را امتحان کنيد.   تعمير بخاري، تعمير شوفاژ: خودمان يا تعميرکار؟ معمولا افراد با مشکلات زيادي نظير تعمير بخاري بدون دودکش آبسال، تعمير بخاري گازي پلار، تعمير ترموکوپل بخاري، تعمير فندک بخاري گازي و... مواجه هستند. آن چيزي که در اينجا اهميت پيدا مي‌کند، نحوه صحيح عيب‌يابي و تشخيص مشکل براي تعمير بخاري است. ممکن است شما براي تعمير بخاري با چندين تعميرکار تماس بگيريد و هر کدام علل متفاوتي را براي مشکل پيش آمده مطرح کنند. آن ويژگي که يک تعميرکار را با سايرين متفاوت مي‌کند ميزان تجربه و مهارتي است که در تعمير بخاري دارد.       شما احتمالا براي خرابي‌هاي نظير موارد زير به يک تعميرکار براي تعمير بخاري نياز خواهيد داشت: راه اندازي و نصب بخاري گازي سرويس و تعمير بخاري گازي روشن نشدن بخاري گازي و شومينه خرابي ترموکوپل بخاري گازي خرابي مشعل بخاري گازي خاموش شدن مداوم بخاري گازي نصب دودکش بخاري گازي گرفتگي دودکش بخاري گازي نصب بخاري گازي بر روي ديوار خرابي فندک بخاري گازي   شما احتمالا براي خرابي‌هاي نظير موارد زير به يک تعميرکار براي تعمير شوفاژ نياز خواهيد داشت: عدم وجود آب گرم چکه کردن و نشتي آب تعمير رادياتور شوفاژ علت آب دادن رادياتور شوفاژ هزينه هواگيري شوفاژ جابجايي رادياتور شوفاژ تعويض آب شوفاژ شنيدن صداي سوت و يا انفجار خارج شدن نور پيلوت افت فشار پکيج ديواري يخ زدگي لوله‌هاي پکيج گرم نشدن رادياتور‌ها خاموش شدن خودکار و ناگهاني پکيج وجود هوا در پکيج خرابي ترموستات سطح کم آب در مخزن و پکيج     کاهش خسارات و مشکلات با پيدا کردن متخصصين حرفه‌اي گرمايش برخي افراد به دليل علاقه بسيار زيادي که به کارهاي فني دارند ترجيح مي‌دهند خودشان به تنهايي تعمير بخاري و تعمير شوفاژ را ان,کاهش,هزینه‌ها,با,پیدا,کردن,متخصصین,حرفه‌ای,گرمایشی ...ادامه مطلب

کاهش هزينه مراسم عروسي   يکي از دغدغه زوج هاي جوان چگونگي برگزاري يک مراسم عروسي خوب و آبرومندانه است.همانطور که ميدانيد با توجه به نوسانات قيمت و گراني هاي اخيرهزينه هاي برگزاري مراسم نيز افزايش يافته است. بسياري از زوج هاي جوان بخاطر تامين هزينه هاي مراسم تا چندين سال بعد از مراسم عروسي گرفتار قرض و وام هاي آن مي شوند. ما در اين مطلب قصد داريم نکاتي را مطرح کنيم که تا حد زيادي از هزينه هاي برگزاري يک مراسم عروسي کاسته شود و در عين حال امکان برگزاري يک مراسم خوب فراهم باشد. انتخاب باغ يا تالار عروسي بخش اعظمي از هزينه هاي يک مراسم عروسي مربوط به تالار عروسي يا باغ تالار برگزاري مراسم است که چيزي در حدود 50 تا 70 درصد هزينه هاي يک مراسم را شامل ميشود. به طور معمول تالارها و باغ تالارهاي عروسي در فصول مانند پاييز و زمستان قيمت هاي پايين تري را ارائه ميکنند، در صورتي که قصد صرفه جويي در هزينه هاي خود را داريد  با انتخاب تاريخ مراسم خود در يکي از اين فصول ميتوانيد بخش اعظمي از هزينه هاي خود را کاهش دهيد. ليست بهترين باغ تالارهاي تهران را مشاهده نماييد. همچنين توصيه ميکنيم از 3 تا 6 ماه قبل از مراسم به دنبال انتخاب محل برگزاري مراسم خود باشيد چون هم فرصت کافي براي انتخاب تالار عروسي مناسب را داشته باشيد و علاوه بر اين برخي از تالارها در مناسبت هاي خاصي و يا به دلايلي مثل پر نشدن بعضي از روزها  تخفيفات بالايي را براي آن روزها ارائه مي کنند و اين تخفيفات باعث کاهش زياد هزينه هاي مراسم شما خواهد شد، نکته ديگر اينکه تالارها و باغ تالارها معمولا منوهاي متنوعي را ارائه ميکنند که اختلاف بين قيمت منو ها معمولا زياد است. شما مي توانيد با انتخاب يک منوي خوب ولي با قيمت مناسب بازهم از هزينه هاي خود بکاهيد. در اين راستا ميتوانيد ليست بهترين تالارهاي تهران را مشاهده نماييد.     انتخاب آتليه عروسي يکي از ديگر مواردي که هزينه بر است انتخاب آتليه عروسي مي باشد. آتليه هاي عروس نيز در فصول پاييز و زمستان تخفيفات خوبي براي مشتريان در نظر ميگيرند. آتليه هاي عروسي پکيج هايي را ارائه مي دهند که نسبت به تعداد و نوع آلبوم هاي عکس و همچنين نوع فيلمبرداري و کليپ ها متفاوت و متنوع است . براي کاهش هزينه ها بايد انتخاب معقولانه اي داشت. آتليه ها خدمات متفاو,کاهش,هزینه,مراسم,عروسی, ...ادامه مطلب

ده میوه خشک، کاهش وزن را برای شما آسان می‌کنند! ده میوه خشک، کاهش وزن را برای شما آسان می‌کنند!  به نقل از آوای سلامت، فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می‌شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه‌های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می‌شود و ۱۰۰ گرم از آن حاوی ۵۷۶ کیلو کالری است. مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می‌کند و ویتامین‌ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است. گردو: حاوی ۶۵۴ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است. این میزان گردو ۲ و نیم گرم اسید‌های چرب امگا ۳، ۴ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر به بدن می‌رساند. یکی از بهترین میوه‌های خشک برای کاهش وزن، گردو است. فندق: یک منبع غنی از فیبر‌های غذایی و چربی‌های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. ۱۰۰ گرم از این محصول ۶۲۸ کیلوکالری و ۱۰ گرم فیبر دارد. زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می‌تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل ۵ ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. ۱۰۰ گرم زردآلوی خشک تنها ۲۰۰ کیلوکالری دارد و یکی از بهترین میوه‌های خشک برای کاهش وزن است. خرما: خرما غنی از ویتامین ب. ۵ برای افزایش استقامت است. هر ۱۰۰ گرم خرمای خشک تنها ۲۸۲ کیلو کالری دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می‌خواهند از پرخوری جلوگیری کنند. پسته: سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی‌های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر ۱۰۰ گرم از آن ۵۶۲ کیلوکالری به بدن می‌رساند. تقریبا نیم فنجان پسته ۱۷۰ کیلو کالری دارد. آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۴۰ کیلو کالری دارد. کشمش: یکی از محبوب‌ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می‌تواند میان وعده‌ای مفید و کم نمک باشد. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۹۹ کیلو کالری دارد و تنها حاوی ۰.۵ گرم چربی است. بادام زمینی: یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است، زیرا منب,ده,میوه,خشک،,کاهش,وزن,را,برای,شما,آسان,می‌کنند! ...ادامه مطلب

مصاحبه با رکورد دار و استاد کاهش وزن بدون رژیم غذایی ایران سؤال: شما در یکی از سخنرانی‌هایتان گفتید بدون رژیم غذایی وزن کم کرده اید.می توانید درباره شیوه کاهش وزن تان توضیح دهید ؟   پاسخ : بله. شما می دانید چاق ها برای چه رژیم غذایی می گیرند؟ لازم نیست بدنبال پاسخ باشیم زیرا پاسخش مشخص است.آنها می خواهند لاغر شوند زیرا تصور می کنند رژیم غذایی، خوردن اشتباه و بی برنامه را برنامه ریزی می کند.این تصور منطقی و درست به نظر می رسد.اما باید بدانیم نتیجه ای قابل قبول دارد؟ خیر.زیرا آمار همه تحقیقات دنیا نشان می دهد که میزان شکست در رژیم های غذایی 95% است. شاید تعجب کنید و بگویید " اوه " عجیب است نه؟ اگر رژیم غذایی برای کاهش وزن منطقی است پس چرا آمار موفقیت در کل دنیا خیلی کم است؟ دلیلش این است که افراد به هیچوجه نمی توانند رژیم غذایی را که یک محدود کننده و برخلاف میل مغز و ذهن است بیشتر از 3 یا 6 ماه رعایت کنند. حالا فکر کنید طی 5 سال یک انسان چاق حتی چاقتر هم می شود.زیرا از نظر روانی رژیم غذایی این را به ما می گوید"به خودت اعتماد نکن چون توانایی نداری غذای خوب انتخاب کنی و نمی تونی جلوی خودتو بگیری " رژیم غذایی به ما می گوید " یک غار بی انتها هستی که کل دنیارو می خوری " پس آنچه باعث شده ما رژیم غذایی را بارها بگیریم صرفا چاقی نیست بلکه تنها این تصور است که درمان دائمی و نسخه خوشبختی ما همان نسخه پزشک یا متخصص یا مربی ورزش است. پاسخ بهتری که می توانم برای لاغری دائمی به چاق های عزیز بدهم این است که بیایید به جای اینکه به دنبال پاسخ باشیم، سوالات خوبی درباره عوامل چاقی از خودمان بپرسیم.به جای اینکه بیرون نگر باشیم به درونمان نگاه کنیم.برای من اهمیتی ندارد کالری یک موز یا کالری پیتزا یا کالری سینه مرغ چقدر است زیرا دیگر خودم را محدود به کالری یا برگه رژیم غذایی نمی کنم.با پرسش بیش از 100 سوال که در کتاب راز کاهش وزن به تک تک آنها پاسخ داده ام توانستم بدون رژیم غذایی وزن کم کنم.   سوال : خیلی ها می گویند با کنترل کردن خوردن نتوانسته اند وزن کم کنند.شما می گویید می شود بدون کنترل خوردن وزن کم کرد؟ پاسخ : خیر اما کنترل خوردن بعنوان یک رفتار مستلزم کنترل کردن ذهن است.یعنی اگر بگوییم خوردن مثل مسواک زدن یا مثل لباس پوشیدن یک رفتار است این رفتار را باید دوب,,استاد,کاهش,وزن,بدون,رژیم,غذایی,ایران,کاهش وزن،لاغری،کنترل ولع،کاهش اشتها،اشتها،ولع خوردن،صحیح خوردن،پرخوری،درمان پرخوری،درمان چاقی،لاغر شدن،کالری،چربی سوزی،پرخوری عصبی،روانشناسی خوردن،روانشناسی لاغری،لاغری با ذهن ...ادامه مطلب